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野菜のおかずは1日5皿

2022年1月10日

皆さんは野菜を摂取できていますか? 野菜には、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれており、 便秘を改善する、血糖値やコレステロールの吸収を抑える、血圧を下げる抗酸化作用により動脈硬化やがんを予防するなど からだ […]

役割と性質を理解すれば脂質は味方になる

2021年12月22日

脂質というとネガティブなイメージがあるかもしれません。 体脂肪になるとか生活習慣病を引き起こすなどの理由であまりとらない方がいいと考えている人は少なくないでしょう。 しかし、脂質もまた、糖質やたんぱく質と並ぶ、エネルギー […]

からだ作りの基礎はたんぱく質が重要になる

2021年12月22日

たんぱく質は、筋肉をはじめ、骨、皮膚、髪、内臓、血液などカラダを作る材料となる栄養素です。 たんぱく質が不足すると疲労回復に時間がかかったり、せっかくトレーニングしても筋肉がつかなかったりするためしっかり摂取しましょう✨ […]

はじめまして

2021年12月22日

突然ですが、皆さんはスポーツと栄養には切っても切り離せない関係があるのはご存じでしょうか? プロのアスリートには栄養士や管理栄養士が、各競技の目的や特徴に合わせ、からだを強くするための食事や、疲労回復をする食事、コンデシ […]

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