人が生命を維持したりスポーツや体を動かしたりするための主なエネルギー源となるのは糖質です。 「エネルギー源は炭水化物」 と言われることがありますが 炭水化物には糖質と食物繊維の両方が含まれます。 食物繊維は腸内で吸収され […]

脂質というとネガティブなイメージがあるかもしれません。 体脂肪になるとか生活習慣病を引き起こすなどの理由であまりとらない方がいいと考えている人は少なくないでしょう。 しかし、脂質もまた、糖質やたんぱく質と並ぶ、エネルギー […]

たんぱく質は、筋肉をはじめ、骨、皮膚、髪、内臓、血液などカラダを作る材料となる栄養素です。 たんぱく質が不足すると疲労回復に時間がかかったり、せっかくトレーニングしても筋肉がつかなかったりするためしっかり摂取しましょう✨ […]

突然ですが、皆さんはスポーツと栄養には切っても切り離せない関係があるのはご存じでしょうか？ プロのアスリートには栄養士や管理栄養士が、各競技の目的や特徴に合わせ、からだを強くするための食事や、疲労回復をする食事、コンデシ […]